秋冬不要干,要湿!这些保湿误区你中招了吗?

2015-12-11 15:58:00
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身体对天气的感知往往比天气预报还要准。进入秋冬,很多人最直观的感觉就是:干!眼睛干涩、口鼻咽干、皮肤干燥……应对各种干燥,除了要喝足够的水,还能怎么做?

一、嘴唇干裂——不要舔嘴唇或随意撕掉干皮

误区:嘴唇干裂,有些人很喜欢用舌头去舔,但很可能会越舔越干。还有的甚至在脱皮时直接撕开,导致出血,反使得伤口难以愈合,反复发作。

不要舔嘴唇或撕去干皮。唾液能暂时起到湿润作用,但蒸发得较快会使嘴唇更干。

不要用香味较重的润唇膏

①注意保湿,合理使用润唇产品。

唇膏、口红可选泽无刺激、无色、不添加香料的产品,可使用富含蜂蜡、椰子油、乳油木果油、甜杏仁油等天然滋润成分的润唇膏。使用时最好不要超过3次,避免产生心理依赖。

可使用维E、甘油等成分天然的软膏。补充适量椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油、橄榄油等,也能有效改善嘴唇干裂症状。

②饮食方面:

秋季湿度小,风大,导致嘴唇周围的皮肤黏膜血液循环较差,再加上如果日常饮食中维生素B2、维生素A摄入不足,嘴唇就容易干燥、开裂。

因此在饮食上,多喝白开水,多吃新鲜蔬果,如莲藕、梨等有生津止渴功效的食物,忌辛辣刺激食物。

③风大时可佩戴口罩,保持嘴唇的湿度。

应注意,若嘴唇的干裂、结痂长期不愈,可能是其他疾病的症状,应及时就医。

二、眼睛干涩——勿盲目“补水”

误区:秋天眼睛容易发干、发涩,主要是因为干燥的空气会加速眼泪挥发。此外,眼睛干燥与饮食和用眼习惯也有关系。

而有些人因为眼睛越来越干而使用眼药水。其实,引起眼睛干涩的原因有多种,不能单靠给眼睛“补水”来解决。

若要使用眼药水,建议咨询医生后再选择。要注意的是,如果眼干、眼涩持续出现,应尽快到专业眼科医院就医。

预防眼睛干涩多眨眼

①有意识地多眨眨眼。

眨眼时,泪液层可将泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布在眼球表面,有利于防止干眼发生。

②改变用眼习惯。

操作电脑时距离保持在60-70厘米;把电脑稍稍放低,屏幕向上倾斜,使眼睛视线保持向下约30度。

③注意眼睛休息。

每隔一小时休息10分钟,可眺望远方,调节眼部睫状肌。

④保持办公环境空气湿润。

空调不要开太低或太高,有条件的可以使用加湿器。

⑤注意饮食均衡。

平时可多吃粗粮、豆类、薯类等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。多吃富含维生素A、欧米伽-3不饱和脂肪酸的食物。

维生素A是眼睛所需的营养物质,多进食胡萝卜、玉米、西红柿等含维生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

而欧米伽-3不饱和脂肪酸有利于让泪液分泌更通畅,常见于深海鱼中。

⑥使用隐形眼镜时,应注意用眼卫生,避免长时间佩戴。

三、鼻子干——不要乱抠鼻痂

误区:在风大、干燥的秋天,粉尘易积聚于鼻腔中,形成鼻痂。这时有些人喜欢用手指抠,容易损伤干燥、脆弱的鼻黏膜血管,造成破裂出血,甚至引发炎症。

不要乱掏鼻、挖鼻,如果形成鼻痂,可以按住一边鼻孔,然后用另一边鼻轻轻地擤;若不管用,可以滴一两滴橄榄油或做菜用的香油,使鼻腔内湿润了,再用温盐水清洗。

改善鼻子干可用热水熏

①用热水熏鼻腔。

对于进入体内的空气,鼻腔可先对其进行加温和湿润,但若鼻子本身就比较干燥,则无法给空气“加工”,干冷空气会直接刺激咽喉造成不适。

可倒一杯热开水,让水蒸气熏鼻腔,保持5-10分钟。也可以用热毛巾敷在鼻子上,或睡前往鼻腔滴食用油来保湿,缓解鼻干症状。

②要缓解鼻子干燥,最关键的是食疗滋润。

可多吃些应季水果,如葡萄、雪梨、石榴等,用莲藕、玉竹、沙参等煲汤,均能起到健脾润肺的作用。

③穴位按摩。

起床后把手掌搓热,再按摩鼻梁和鼻翼两侧的迎香穴5~10分钟,能刺激鼻粘膜的黏液分泌,改善鼻干症状。

④日常生活中,保持房间内的空气湿度,可使用加湿器。

⑤若出现鼻出血,可迅速将冰冷的湿毛巾外敷于鼻梁和额头,用拇、食指紧捏鼻翼6至10分钟,使局部血管遇冷和压迫收缩,达到止血目的。

四、皮肤干燥——别给肌肤乱“喝水”

误区:皮肤紧绷、干燥,甚至出现脱皮、瘙痒等不适症状,于是有些爱美的妹纸用果蔬敷脸来润肤,还有用加湿器对着脸吹的。

事实上,这些补水方法是没有科学依据的。研究表明,果蔬敷脸起到的补水效果只有不到半小时,基本缓解不了皮肤干燥。而用加湿器吹脸补水,当时确能感觉皮肤水嫩了一些,但加湿器一离开,皮肤没有油脂的隔离作用,其水分流失会更快。

一静一动给皮肤补水

①“静”——保证充足的睡眠。

睡眠是身体在进行自我的修复,睡得好,才能加强皮肤分泌油脂的能力,皮肤才有光泽、滋润。

②“动”——加强运动排汗。

常常运动的人,大多皮肤红润、光洁,这是因为运动有助于加快身体的新陈代谢,改善血液循环,而出汗能排出废物和毒素,防治皮肤干燥。

③及时更换护肤品。

选择适合秋冬季的护肤品。夏季的护肤品一般来说偏向清爽,没办法满足秋冬季干燥皮肤的水分需求。因此,要及时更换护肤品,选用适合自身肤质和补水功能较强的护肤品。

护肤品不用涂太多种,选1~2种能促肌肤修复的即可。


④补充水分,多吃新鲜、天然食物。

多饮水,多补充富含维生素C、维生素E的食物,如梨、苹果、葡萄等,有利于促进合成胶原蛋白。

少吃高糖、高脂食物及精致的零食,避免给肠道增加负担。