早预防避开“盛夏烦恼”

2018-07-06 16:41:00
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今晚报

   夏季高温高湿的天气,很容易给我们带来各种不适。天津市人民医院专家赵春杰提示,夏季胃肠道疾病、空调病、热感冒等病症多发,平时应多注意预防,避开这些“盛夏烦恼”。

    胃肠道疾病

    夏季食物易腐败变质,再加上有人贪凉直接食用刚从冰箱取出来的食物,很容易诱发胃肠道疾病。其中,细菌性痢疾、霉菌性肠炎、食物中毒等都是特别常见的疾病。

    预防胃肠道疾病,首先要注意饮食卫生。不吃未经彻底煮熟的食物,不吃不干净的食物,不吃存放太长时间或是已经变质的食物。特别是生鱼片,在高温环境下如果储存不当很容易被污染甚至变质,食用要谨慎。

    不要过度依赖冰箱。如果冰箱中长期存放大量食物,又不注重清洁,反而会为细菌孳生提供温床。

    空调病

    长时间待在空调房内,因空气不流通、室内外温差大,人们很容易出现头昏、咳嗽、嗓子干、皮肤干、乏力、颈肩僵硬等“空调病”的症状。

    预防空调病,首先空调温度不能太低,最好控制在26℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适,不要直接对着空调出风口。不能整天开着空调,必须注意通风,每天定时开窗换气,并定期清洗空调。不要在使用空调的房间吸烟。长时间在空调房内工作,应多站起来活动,多喝水,可以在肩膀上搭一条围巾,避免颈肩受凉,引发颈肩僵硬、颈椎病等。从空调房中出来后,应先在门口适应一下,再到室外活动。

    热感冒

    夏季感冒常被称为“热感冒”或“热伤风”。贪凉冲冷水澡、长时间开空调睡觉、直吹空调都可能导致“热感冒”。

    预防“热感冒”不要一味贪凉,适当加强耐热训练。合理搭配饮食,少吃油炸、腌制食品,戒烟限酒,大量出汗后可以适当喝点淡盐开水。不熬夜,保证充足睡眠,让身体得到放松和休整,增强抵抗疾病的能力。