未来一周，冷空气活动进入活跃期，三股冷空气分批南下，持续影响我国北方及中东部区域，降温降水进程层层递进。长江以北地区气温将波动下行，部分地区气温会频创新低。

10月27至28日，内蒙古、华北北部、东北地区、甘肃、宁夏等地部分地区平均气温将下降4℃至6℃，局地降温超过8℃。

大风作为冷空气的前锋，率先登场。中央气象台10月27日6时继续发布大风蓝色预警。

预计，10月27日8时至28日8时，西藏中北部、青海南部、内蒙古、甘肃河西、黑龙江中南部、吉林、辽宁中北部、河北北部、北京西部山区等地部分地区将有5至7级、阵风8至9级的大风；东海西南部海域、台湾海峡风力可达8级、阵风9至10级。

10月30日至31日：影响内蒙古东部、东北一带。内蒙古东部、东北一带的最高气温将下降4～8℃，局地超10℃。

10月31日至11月2日：影响全国大部。这股冷空气更深入南方、降温力度更大，南方局地降幅将超过10℃，并伴有大范围降水上线。

穿衣有讲究

暖得科学不遭罪

遵循“洋葱式穿搭”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭防风防水的外套。这样既能根据室内外温差灵活增减，又能避免单穿厚衣闷汗着凉。

重点部位别漏风：头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”。头部受凉易引发头痛，建议戴针织帽；颈部受凉可能诱发颈椎病，可搭一条薄围巾；脚部保暖可穿加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。

老人小孩别穿太多：这类人群代谢较慢，过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

防护要到位

避开降温“健康坑”

出门做好“过渡适应”：从温暖室内到寒冷室外前，先在门口站1~2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然受凉引发头痛、鼻塞。

减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热饭喝热水时，别马上脱外套，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发不适。

口罩、护手霜别落下：冷空气会刺激呼吸道，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。

特殊人群多留意

降温是感冒、心血管疾病的高发期，尤其是老人和慢性病患者，必须做好预防。

预防温差型感冒：室内外温差大时，出门前提前10分钟穿好外套，避免突然暴露在冷空气中；回家后别急着脱衣服，等身体适应室内温度再慢慢减，减少发生感冒的概率。

关注心血管健康：低温会让血管收缩、血压升高，高血压、冠心病患者要按时服药；如有条件，每日固定时段测量并记录血压变化。避免晨练过早（建议等太阳出来、气温回升后再运动），运动前先做5分钟热身，防止突发不适。

保护呼吸道和关节：哮喘、关节炎患者，出门要戴口罩（阻挡冷空气刺激呼吸道），出门可戴护膝、护肘，避免冷风直吹引发疼痛。

综合来源：国家应急广播、中央气象台、中国天气网、健康中国等